夏至到了，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥 ：

【配料】荷叶1片(鲜干均可)，茯苓50克 
，若何粳米或者小米100克，养生白糖过多 。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣 ，款养将茯苓、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中 ，煮成粥，节气出锅前将白糖放入锅中。若何

【成果】清热解暑 ，养生宁心安神，推选止泻止痢(对于血汗管疾病、款养神经病、生食瘦弱也有疗效) 。夏至

凉拌莴笋 ：

别致生菜350克，葱
、芝麻油 、味精、盐 、白糖各过多 。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块，放入盘中，退出精盐搅拌
 ，腌制1小时
，倒出水份，退出味精以及白糖搅拌平均。将葱切成葱，撒在生菜上，在锅里加热，退出芝麻油 。油热时，倒在葱上，搅拌平均
。